Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd'hui je vous propose une astuce qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau et moins fatigué que d'habitude. De la sorte, vous serez également moins stressés.

Vos reins filtrent le sang et retiennent le sel et des toxines. Au fil du temps le sel s'accumule dans les reins et peut causer de sérieux problèmes. Le persil est connu comme le meilleur traitement pour nettoyer les reins naturellement. Voici une astuce qui vous permettra d'éliminer facilement ces toxines, sans prendre de médicament ou de complément alimentaire.

Comment procéder ?

• Lavez  soigneusement un bouquet de persil plat, si possible.
  
  
• Coupez-le  en petits morceaux.
  
  
• Mettez ces morceaux dans une casserole, ajoutez 1 litre d'eau et faites bouillir pendant dix minutes.
  
  
• Laissez  refroidir.
  
  
• Filtrez le liquide et versez-le dans une bouteille.
  
  
• Conservez-la au réfrigérateur.
  
  
• Buvez un grand verre tous les jours, le matin de préférence.
  
  
• Résultat : vous remarquerez tout le sel et autres déchets accumulés sortir de vos reins par la miction et aussi vous serez en mesure de constater la différence que vous n'avez jamais ressentie auparavant. Le persil est connu comme le meilleur traitement de nettoyage pour les reins et il est naturel.
  
  
  

Mes conseils d'utilisation :

D'un litre d'eau bouillie pendant 10 minutes, il reste environ trois verres. Donc une autonomie de trois jours. C'est peu pour drainer efficacement les reins.

Lorsque j'ai testé cette astuce, j'ai pris l'eau de persil trois fois trois jours, avec cinq jours d'espace entre deux séances. Lors de la première séance de trois jours, les évacuations étaient fortes et ensuite, elles ont été de plus en plus fluides.

Comme pour tout traitement naturel, le résultat est subtil : on se sent mieux dans sa peau, tout simplement.

L'eau de persil renforce les défenses immunitaires. Je pense donc qu'il serait bon de l'utiliser entre deux saisons et surtout avant l'automne et l'hiver. L'utilisation de l'eau de persil doit être intégrée à une bonne hygiène de vie. C'est un moyen en plus d'être en meilleure santé.

 

Les propriétés du persil sont, notamment  :

• Il est un puissant antioxydant.
  
  
• Il rajeunit la peau.
  
  
• Il contient de la bêta-carotène.
  
  
• Il est riche en minéraux comme le calcium, le phosphore et le fer, notamment.
  
  
• Il est riche en chlorophylle, combat la mauvaise haleine, aide à purifier le corps de ses toxines et évacue l'excès de graisse.
  
  
• Il est riche en vitamine C, lutte contre  le cancer, les problèmes cardiaques, la cataracte, les infections et contribue à renforcer le système immunitaire du corps.
  
  
• Parce qu'il est riche en calcium, il est bien adapté pour prévenir l'ostéoporose au cours de la ménopause. Il est très bénéfique pour les enfants et les athlètes.
  
  
• Il est diurétique, aide à éliminer les fluides naturellement. Pour cette propriété , il est utilisé pour traiter la haute pression artérielle et la santé les reins.
  
  
• Il a une haute teneur en vitamines et minéraux, il est idéal pour combattre et prévenir l'anémie, l'anorexie, la faiblesse générale, la fatigue physique et mentale.
  
  
• Idéal pour renforcer les cheveux et les ongles.
  
  
• Il lutte contre les problèmes de peau.
  
  
• Il est utile contre les ulcères.
  
   

En extrait huileux nommé "apiol', il est utilisé contre la fièvre intermittente et les névralgies.

J'ai trouvé un livre qui traite de soins avec le persil et il est disponible chez AMAZON, sur ce lien   Se soigner avec le persil

Je vous souhaite de vivre de merveilleux moments, exempts de toxines.

Dans la Lumière du Coeur. 

René 

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René Dumonceau

 

Facilitateur de mieux-être

Révélateur du potentiel énergétique et intuitif de chacun 

Initiateur du Reiki Verseau, des Méthodes RéCIPE et IESBI 

Conseiller en Feng Shui

http://www.commentserelaxer.com/

Calcul de la moyenne avec  temps au kilomètre :

http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_ess.html

http://calculsportif.free.fr/

Calcul des temps de passages :

http://www.volodalen.com/11vous/temps.htm

Estimation sur diverses distances :

http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/estimat.htm

LA TEAM
Beaucoup de joggeur n'osent pas rentrer dans un club de course car cela ne leur convient pas ou pas peur d'être ridicule vis à vis des autres. Mais par contre vous pouvez fonder votre propre groupe avec des amis, des collègues de travail, des membres de votre famille, des voisins, etc... Il faut juste s'assurer que plusieurs coureurs pourront s'entrainer ensemble au même rythme pour éviter d'être isolé. La team JB est l'exemple parfait car elle rassemble des amis, des collègues et des membres de la famille.Dom

On vous attend....Même si vous êtes au bout du monde...

On est pas tous là, on est bien plus nombreux que cela ...

Vous vivez dans un environnement pollué ou vous avez fumé ? Nettoyez vos poumons pour augmenter vos capacités physiques et votre qualité de vie grâce à la phytothérapie

La pollution ambiante, l’encrassage quotidien ou tout simplement la cigarette sont des éléments qui réduisent la capacité de nos poumons en encrassant les alvéoles pulmonaires et donc en réduisant levolume pulmonaire.

Il existe des méthodes traditionnelles (comme la phytothérapie) pour nettoyer ce fragile organe. Attention toutefois, rien ne pourra totalement nettoyer les alvéoles en cas de pratique dangereuse (fumeur, amiante…), mais un décrassage régulier peut permettre de réduire les inconvénients.

De même, si vous avez décidé d’arrêter de fumer, il sera certainement nécessaire d’envisager un gros nettoyage de printemps.

Pour cela, on utilise des herbes soit sous forme d’infusion, de vapeur (inhalation), d’emplâtre ou simplement en les mangeant.

En voici quelques-unes.

INGESTION

- Chlorella (ingestion) – Elimination des toxines et métaux lourds.
- Ballote (ingestion) – Aide à dilater les artères pulmonaires et à soulager la congestion.
- Extrait du champignon de queues de Turquie (ingestion) – appuie les poumons et réduit les mucosités (=Coriolus versicolor).
- Cordyceps (ingestion) – Enclenche la formation des antioxydants.
- Fenugrec (ingestion ou cataplasme) – Dissoudre le mucus et tue toute infection pulmonaire.
- Racine séchée de Gingembre (ingestion) – Relâchement et expulsion des mucosités des poumons.
- Racine de Lotus (ingestion) – largement utilisé en médecine chinoise pour améliorer la fonction pulmonaire.
- Feuille de Molène (ingestion ou infusion) - Soulagement des symptômes de l'asthme et autres affections respiratoires (régénération des alvéoles).
- Fruits de poivre long (aromate dans les plats ou ingestion) – Stimule la circulation dans les poumons.

MASSAGE/EMPLÂTRE

- Grains de poivre noir (massage huile essentielle) - Stimule la circulation.
- Consoude (cataplasme) – Purifie les poumons et apaise la toux sèche.
- Fenugrec (ingestion ou cataplasme) – Dissolution du mucus et tue toute infection pulmonaire.

INFUSION

- Grindelia (infusion) – Apaise le système respiratoire.
- Feuille de Molène (ingestion ou infusion)- Soulagement des symptômes de l'asthme et autres affections respiratoires (régénération des alvéoles).
- Racine de Pleurésie (infusion) – Excellent expectorant qui permet d'expulser les mucosités de passages nasaux et bronchiques. Il stimule également le système lymphatique.

DIVERS

- Lobelia (infusion, goutte sur la langue...) – Assouplit les poumons.

L’EXERCICE

L’exercice est également très important pour décrasser les poumons. En effet, les polluants collent souvent aux alvéoles. Il est nécessaire d’avoir un effort mécanique qui « cassera » ce lien pour qu’ensuite la phytothérapie fasse son travail de nettoyage.

En voici 3 à faire régulièrement dans la journée (ventre vide).

Exercice 1

Prendre une lente inspiration (naturelle, sans forcer) avec le nez en gonflant d’abord le ventre puis la poitrine et enfin en haussant les clavicules.

Souffler (la bouche en cul de poule) en 2, 3 ou 4 expirations successives et puissantes.

Exercice à reproduire 4 ou 5 fois de suite.

Exercice 2

Prendre une lente et profonde inspiration (maximale) avec le nez en gonflant le ventre.

Expirer complètement par le nez par à-coups brefs et puissants.

Reproduisez l’exercice une dizaine de fois.

Exercice 3

Bouchez une narine et inspirant profondément et lentement avec le nez. Bouchez les 2 narines et retenez le souffle quelques secondes.

Relâchez une narine pour expirer lentement avec la même qui a permis l’inspiration.

Rebouchez les 2 narines et retenez le souffle durant quelques secondes.

Recommencez avec l’autre narine et reproduisez ce cycle 6 fois environ (3 par narine).

http://www.guide-phytosante.org/

http://blogues.radio-canada.ca/johanneblais/2011/11/24/connaissez-vous-la-maladie-pulmonaire-obstructive-chronique/

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POURQUOI SE RETROUVER ENTRE COUREURS ?

-s'entrainer en groupe est motivant.

-les autres runners confirmés nous donnent de bons conseils pour progresser en ce qui concerne le textile à porter, les runnings, l'intensité des entrainements, le choix des exercices.

-participer aux mêmes courses nous permet d'avoir un même objectif, celui de tous franchir la ligne d'arrivée si possible à un chrono donné.

-les runners de ce groupe peuvent ne pas faire partie du même club, ni même être licenciés. Ils sont amis et partage la même passion.

-quelque soit le niveau de chacun les entrainements au stade ne posent aucun problème chacun fait les fractionnés à sa vitesse après avoir fait l'échauffement ensemble. Pour les sorties d'endurance chacun trouvera son binôme. Et pour les sorties footing le plaisir est de courir tous ensemble.

Moi j'ai trouvé mon groupe la team JB.Dom

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LES FOULEES DOUARNENISTES (10km) 
Ma première course de l'année les foulées douarnenistes dans le Finistère Sud. Et oui quoi de plus sympa que de débuter l'année par un 10km dans une région que j'apprécie tout particulièrement. Départ prévu à 10h15 mais retardé car beaucoup de participants (plus de 600). Je me suis levée à l'aube pour me rendre au point de départ sans stresser. Un peu de brouillard sur la route mais la Bretagne est tellement belle. J'arrive dans les premières donc l'inscription a été très rapide. J'ai le droit au dossard n°619. La température est de 2 degré mais le soleil est présent. Un échauffement en douceur puis des lignes droites avec accélérations progressives puis étirements. Je rejoints la ligne de départ déjà prisée par les autres coureurs. Je ne me bats pas pour être au plus près de cette ligne car je sais que je n'ai pas encore retrouvé ma VMA donc le chrono ne va pas être là. Deux boucles où quelques difficultés se succèdent une descente, deux beaux raidillons, des faux plats montants, un sentier boueux avec un goulet, deux demi tours serrés, une passerelle glissante, des escaliers et une pente en bois glissante. Je fût arrêtée deux fois, l'une pour le passage du goulet et l'autre au niveau des escaliers. Le panorama est magnifique avec le soleil en prime on longe le bras de l'océan et le port de Tréboul. Superbe. Le problème c'est que les km ne sont pas notés (à part le 7-8 et 9ème). Pas de repère pour connaître mon allure surtout que sur les deux premiers km impossible de doubler vu le nombre de coureurs. Je prends plaisir à remonter certains participants et notamment quand j'entends un bénévole me dire que je suis la 24è fille alors que j'entame la deuxième boucle. Du coup je suis motivée pour aller en récupérer quelque unes pour me placer dans les 20 premières féminines. Chose faite. Mon chrono est de 48'37" (à ma montre de 48'19"), au classement général je suis 331e sur 621, 7e VF1 sur 59 et 20e fille sur 134. J'ai de bonnes sensations. A l'arrivée on m'offre une rose. 
Si l'année prochaine je suis dans le Finistère à cette période j'y retourne sur ces foulées. 
J'ai lancé le premier défit du challenge team JB.
Dom

CI DESSOUS RESULTATS, VIDEO + PHOTOS

http://www.blogg.org/blog-104222-billet-resultats__video___photos_10km_les_foulees_douarnenistes_a_douarnenez__29__le_19_01_2014-1511655.html

TOUS VOS RESULTATS ICI:

http://www.foulees-dz.fr/resultats_2014_course.html

VOS PHOTOS ICI: 

 http://www.foulees-dz.fr/photos_2014.html

ET

http://www.kizoa.fr/slideshow-maker/d8029945k5675879o1/foul%C3%A9es-dz-2014

Le Corossol, fruit du Graviola un anticancéreux caché par l'industrie pharmaceutique ? * Partager autant que vous le pouvez !! Le "COROSSOL" ou le fruit du graviola est un tueur de cellules cancéreuses naturel miraculeux 10.000 fois plus fort que le chimio. Pourquoi sommes-nous pas au courant de cela ? C'est parce que certains grande entreprise veulent faire revenir leur argent dépensé sur des années de recherches en essayant de faire une version synthétique et de le mettre en vente. Alors, puisque vous savez maintenant vous pouvez aider un ami dans le besoin en lui faisant savoir ou juste lui faisant boire un peu de jus de corossol, et c'est beaucoup mieux que la prévention des médicaments de temps en temps. Le goût n'est pas mauvais après tout. Il est complètement naturel et n'a pas d'effets secondaires définitivement. Si vous avez un champ ou un jardin, plantez-en un dans votre jardin. Nezou Affi.

LES LESIONS MUSCULAIRES 

D'un point de vue clinique, nous pouvons classer les lésions musculaires en 7 catégories, de la plus bénigne à la plus grave. Les trois premières catégories regroupent des problèmes principalement fonctionnels (troubles de la contraction), la 4ème a trait aux pathologies provoquées par un choc direct alors que les 5ème, 6ème et 7ème catégories rassemblent les déchirures de la structure musculaire. 

1. Courbature

Définition et causes
Les courbatures se traduisent par une douleur musculaire qui apparaît après l'exercice et peut durer de 24 à 48h. Elles sont principalement dues à trois causes :
Des petits épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins 
Une accumulation de déchets (acidité, ammoniac…) dans le muscle
Un épuisement des stocks de glycogène (pour un rappel sur le glycogène et les aliments vous pouvez vous rendre au secteur énergie ). 

Soins
Un bon bain chaud, des massages, des étirements doux et une alimentation adaptée (allez vous mettre en appétit au secteur diététique ) permettent d'accélérer la disparition des courbatures.

2 Crampe

Définition, mécanismes et causes
La crampe est une contraction involontaire et très intense du muscle. Elle survient subitement et s'accompagne d'une douleur importante. Elle peut disparaître spontanément mais laisse néanmoins une contracture dans les jours suivants son apparition. La douleur associée à la crampe n'est pas due à la contraction involontaire mais à l'incapacité du sang à pénétrer dans le muscle du fait de la pression interne trop importante.
La crampe apparaît le plus souvent pendant l'effort mais peut aussi survenir au repos. Ainsi, les crampes nocturnes du mollet ne sont pas rares. Nous ne traiterons pas de ce deuxième type de crampes pour nous concentrer sur les pathologies d'effort.
La crampe d'effort n'est pas réservée aux amateurs mais peut toucher les sportifs très entraînés au sommet de leur forme.

Mécanismes
Nous avons vu dans le chapitre consacré au mouvement que la contraction musculaire nécessitait l'arrivée d'un courant électrique au niveau des fibres puis une libération de calcium. La contraction prend fin lorsque le calcium est récupéré de manière active par la membrane du muscle (réticulum).
Il est très difficile de savoir quel mécanisme est précisément à l'origine d'une crampe, cependant, nous savons que sa persistance est liée à la survenue d'un cercle vicieux au niveau de ces mécanismes de la contraction-relaxation musculaire :
les contractions répétées empêchent l'entrée des substrats et la sortie des déchets
l'accumulation acide qui en résulte bloque la transformation d'énergie par le muscle
ne disposant pas de l'énergie nécessaire, les mécanismes actifs d'enlèvement du calcium ne peuvent fonctionner
le calcium reste sur place favorisant la poursuite de la contraction musculaire.

Ce cercle vicieux pourrait être prioritairement engagé par trois mécanismes :
1un déficit de composés énergétiques (ATP ) utilisable par les enzymes responsables de la récupération du calcium libéré dans la fibre musculaire.
2un abaissement du seuil d'excitabilité des neurones moteurs suite, par exemple, à une motivation extrême. Le muscle se trouve ainsi abreuvé d'influx électriques auxquels il ne peut faire face.
3des micros déchirures de la membrane musculaire qui laisserait pénétrer une grosse quantité de calcium dans la fibre.

Les crampes d'effort sont favorisées par des facteurs variés parmi lesquels les plus importants sont sûrement: une déshydratation avancée associée à un déséquilibre ionique (potassium, sodium, calcium, magnésium) et une acidité du muscle.

Soins
Le traitement d'urgence consiste à étirer progressivement le muscle, éventuellement à le masser et à le maintenir à la chaleur. La contraction du muscle antagoniste (opposé) produit une inhibition de la contraction du muscle douloureux.
L'absorption d'eau et de sel (chlorure de sodium) est souvent pratiquée sur les terrains de sport. Les spécialistes font également parfois usage de garrots. Cette technique doit cependant être réservée aux seuls personnels du corps médical.
Dans les heures et les jours qui suivent une crampe, le sportif a intérêt à se reposer, se faire masser, s'étirer et s'hydrater.

3 Contracture

Définition et causes
Comme son nom l'indique, la contracture provient de la contraction exagérée d'une partie du muscle. La douleur est d'abord ressentie à l'issue de l'exercice, pendant les phases de repos. Si l'effort est poursuivi, le muscle "se raidit" de plus en plus ; la douleur devient sensible au cours de l'exercice puis très incommodante à la fin de celui-ci.
Le sportif perçoit distinctement une zone gênante. Un point "dur" se révèle à la palpation.

La contracture peut provenir d'une contraction réflexe visant à protéger le muscle et la ou les articulations en jeu suite à un étirement important. L'origine peut être également une fatigue importante du muscle entraînant des désordres de certaines molécules au niveau cellulaire (calcium, potassium, magnésium). Cette pathologie peut enfin être favorisée par une lésion musculaire récente (élongation, déchirure, contusion…) qui fait que la fibre musculaire n'est pas totalement fonctionnelle.

Soins
Chaleur et repos de quelques jours, massages (kinésithérapie), étirements quand la douleur a disparu, soins médicaux (relaxant musculaire, mésothérapie….) constituent le traitement de base des contractures.
Dans le cas de problèmes de stature, le traitement passe par la prise en compte et la correction du déséquilibre.

4 Contusion

Définition et causes
Contrairement aux pathologies précédentes, la contusion est une traumatologie due à un choc direct sur le muscle. (chute sur une barrière….). Suite au traumatisme, le muscle peut être plus ou moins lésé, les fibres musculaires plus ou moins abîmées (écrasement, déchirure). Un léger saignement interne (hématome intramusculaire) ou un gonflement sous cutané peuvent se produire.
Les conséquences peuvent être relativement minimes si le choc a été léger. Le plus souvent elles n'empêchent pas la pratique physique. Par contre en cas de coup sévère, les fibres musculaires peuvent avoir subit un déchirement important équivalent à une déchirure (catégorie 6) voire à une rupture musculaire. L'important est de traiter l'hématome afin d'éviter que celui-ci empêche la cicatrisation du muscle et/ou se calcifie, ce qui dans les deux cas fragilise la fibre musculaire.

Soins
Il ne faut en aucun cas étirer le muscle, ni le masser, ni lui appliquer de la chaleur.
Pour les cas bénins, le traitement passe par l'application de glace et par le respect d'un repos relatif de deux ou trois jours. Pour les cas graves, il s'agit également de glacer, de prendre du repos complet et d'aller consulter chez un médecin.

5 Elongation

Définition et causes
L'élongation consiste en de micro-déchirures musculaires dues à un dépassement de l'élasticité des fibres sans grande atteinte des tissus. Elle provient d'un étirement inhabituel.
Elle est repérable par la sensation de piqûre qui l'accompagne. A l'inverse de la courbature, cette douleur liée à une élongation intervient pendant l'exercice. Elle disparaît généralement pendant le repos pour réapparaître au cours des exercices suivants.

Soins 
Un repos complet de plusieurs jours est impératif et doit être accompagné de soins médicaux.

6 Déchirure ou claquage

Définition et causes
La déchirure est une rupture d'un grand nombre de fibres musculaires. Souvent assimilée à un coup de poignard, la douleur soudaine et violente impose l'arrêt immédiat de l'exercice. La rupture est accompagnée d'une hémorragie locale. La palpation révèle une douleur très vive et précise.
Dans cette pathologie comme dans la précédente, le muscle est allé au-delà de son élasticité normale.
Le "claquage" est, dans le milieu sportif, un accident fréquent regroupant plus de 50% des accidents musculaires. Chez les coureurs, les déchirures ont souvent lieu au niveau des ischio jambiers (arrière de la cuisse) pendant les courses effectuées à vitesse maximale. Ces muscles manquent souvent de souplesse - notamment chez les coureurs de demi-fond et de fond - si bien que quand une force importante est appliquée sur le muscle (par exemple lors d'une traction de la jambe), au lieu de s'étirer puis de revenir en contraction, il lâche.
Outre un manque de souplesse, une blessure mal soignée (élongation, ancienne déchirure…), une fatigue musculaire importante augmentent le risque de déchirure.

Soins 
La récupération d'une déchirure passe par un repos important - souvent supérieur à 30 jours - et des soins médicaux appropriés.
Une déchirure mal soignée peut engendrer d'autres blessures plus marquées comme une rupture du muscle. L'hématome apparu lors de cette pathologie peut entraîner une mauvaise cicatrisation et/ou une calcification rendant la fibre musculaire plus fragile.

7 Rupture

Définition et causes
C'est l'accident le plus grave. Il consiste en une déchirure transversale du muscle et provoque une impotence fonctionnelle immédiate et totale. Cliniquement on est proche de la déchirure avec en plus l'existence d'une tuméfaction (gonflement) au niveau de la rupture, le muscle étant rétracté. L'instauration d'un œdème et d'un hématome est rapide. Les causes sont multiples : un muscle déjà blessé, un mauvais échauffement, des gestes mal adaptés…..
Cette pathologie est extrêmement rare chez le coureur de longue distance. Si une rupture musculaire intervient, il s'agit généralement d'une désinsertion le plus souvent localisée dans la région interne et basse du mollet.

Soins
Le traitement passe par une application de froid sur la zone douloureuse, par un repos complet de un à deux mois et par des soins médicaux divers (antalgiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie…).

DEFINITION D'UNE COURBATURE

Les courbatures correspondent à des microlésions ou microdéchirures des fibres musculaires. Pour les réparer, l'organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. Le muscle devient alors sensible au toucher.

1er CONSEIL DE L'ANNEE 

"PREVENTION DES BLESSURES ET DES COURBATURES"

Il n'y a pas de formule ni de remède miracle mais certains conseils peuvent être suivis.
-Tout d'abord faîtes des échauffements à chaque entrainements en commençant par courir lentement et accordez vous des temps de récupération dans la semaine.
-Evitez les séances d'affilée
-Etirez vous avant et après chaque sortie sans forcer. Les étirements doivent être faits en douceur, en souplesse quelque soit votre niveau de course. Si quelques heures après votre sortie vous ressentez des courbatures étirez de nouveau les zones courbaturées.
-Après la douche chaude, faîtes couler de l'eau froide sur les muscles des jambes et sur les pieds. Ce qui convient parfaitement pour réparer les petites déchirures musculaires.
-Et n'oubliez pas de vous hydrater (avec de l'eau !!!!!).

Conseils donnés par Dom (j'avoue je ne les suis pas tous car l'eau froide sur les jambes Grrrr....)
En espérant qu'en 2014 il y aura moins de blessures chez les runners de la team.

Dom en profite pour nous faire ses VOEUX.

Dom toujours number 1

BONNE ANNEE 2014 A TOUS LES RUNNERS DE LA TEAM JB

En 2013 j'ai pris le même voyage sportif que les runners de la team JB et j'y ai vécu des moments magiques, féeriques. J'ai découvert ce que le mot "team" voulait dire: amitié, entraide, famille et j'adhère complètement. Cette team s'est agrandie et je découvre d'autres runners. Au cours de ce voyage il y a eu des rires (et souvent) pour les chronos atteints, des podiums, des blagues de tous genres, des lots gagnés aux tirages de dossards, des soirées post courses.... Mais il y a eu des blessures empêchant à certains runners de courir et là leur moral était au plus bas mais la team a toujours été là. Il y a eu des déceptions des chronos qui ne passent pas que ce soit en course ou aux entrainements, et pour ma part un abandon inoubliable. Mais la team nous permet de se reprendre. 
Comme je n'ai pas pu encore tout découvrir de cette team car une année cela passe très vite j'ai repris mon billet pour 2014 et avec le même équipage et commandant de bord. On ne change pas une équipe qui gagne.
Merci à tous pour cette année 2013 passée avec vous.
Et à partir de la semaine prochaine on y retourne en suivant nos plans d'entrainement. 
UNE ENORME BISE A VOUS TOUS POUR 2014 ACCOMPAGNEE DE SANTE, BONHEUR, JOIE, DE BONS CHRONOS, DE PODIUMS, DE SOUFFRANCE AUX ENTRAINEMENTS.
Dom

La Gagnante de la TeamJB

La gagante du challenge de la TeamJB se confie à nous après une pluie de cadeaux et un bon resto en compagnie de la TEAM. Elle termine à la première place avec un nombre total de 20 courses dans l'année sur les distances de 5km,10km,15km, semi, course nature et trail. Plusieurs fois sur le podium en passant de la 1ère place à la 3ème sans oublier ses nombreuses améliorations de chronos. Elle est notre championne 2013 et remet déja son titre en jeux, car elle sera la 1ère à participer à une course en 2014. Nous la verrons sur un 10 km (http://www.foulees-dz.fr/) le Dimanche 19 janvier à Douarnenez dans le Finistère (29) 

Notre Gagante: MERCI à tous les runners de la team JB pour les nombreux cadeaux qui m'ont été offerts hier au cours de la soirée autour d'un couscous. Ce fût Noel avant l'heure. Cadeaux qui me seront fort utiles et vous en savez la raison. Un cadeau pourtant semble sortir du lot. Bien sûr j'ai ma petite idée sur les auteurs de ce choix (une miniature d'ambulance qui fait pin pon pin). Mauvais souvenir que ce passage de ligne d'arrivée du semi du championnat de France. Un nouveau règlement d'attribution des points pour le challenge 2014. A qui reviendra la 1ère place en 2014? Sachez que je vais participer au challenge car la motivation est là encrée dans ma tête et un challenge entre amis ce n'est que du bonheur. J'aurai toujours l'œil sur le tableau à chaque fois que des points seront attribués. Il faut des juges arbitres n'est ce pas Thierry.... Je serai aussi ch.... en 2014 ..... 
Pour Thierry (le bordelais) et Dan: je vais m'occuper plus spécialement de vous deux en 2014. Mdr..... 
Bravo à tous:
- pour vos chronos sur les courses
- la logistique pendant les courses faite par Laurence et Maeva 
- les photos prises pour tous
-le choix des courses par Dan et la mise à jour sur le blog
- les photos et articles de Pat sur le Blog
- Guy et Bruno mes binômes
- Fred1 et 2, Prisc et Julien pour leur encouragements via les SMS et Facebook
-Dan et Thierry pour le covoiturage
-Dan pour le rappel des exercices à faire sur chaque entrainement
La liste est trop longue...
VIVE LA TEAM JB 
j'y ai découvert une ambiance très amicale ou chacun se respecte quelque soit son niveau, l'entraide est omniprésente. Une petite famille de runners dont je suis heureuse d'en faire partie. 
Dom

DOM, UN VEHICULE 4X4 NE FAIT PAS MIEUX.

LES PROCHAINES COURSES

Le dimanche 19 janvier à Douarnenez (29)

 " les foulées douarnenistes " un 10km, départ à 10H15.

Infos sur la course         

http://www.foulees-dz.fr

Participante :

Dom

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Le dimanche 9 février à Mauregny-en-Haye (02)

Un 10km départ à 10h00.

Infos sur la course :

http://lamauregnychienne.over-blog.com/article-10km-213-les-resultats-115238436.html

L'affiche :

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=459748264137916&set=oa.532077563550943&type=1&theater

Participants(es) :

Dom

Dan

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Le dimanche 23 février à Morcourt (02)

Un 10km départ à 14H00.

qualificatif pour les Championnats de France FFA

Infos sur la course :

http://www.aslmorcourt.com/

Participants(es) :

Dan (inscrit)

Patrice (inscrit)

Sylvain (inscrit)

Dom (inscrite)

Prisc (inscrite)

Fred1 (inscrit)

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Le dimanche 2 mars à Esbly (77)

Un 5km départ à 9h15,un 10km départ 10h00 et un 1km départ 12h00.

Infos sur la course :

http://esblycoupvrayathle.sportsregions.fr/

http://esblycoupvrayathle.sportsregions.fr/actualites-du-club/les-15- km-auront-lieu-le-2-mars-2014-285459

Bulletin d’inscription :

http://esblycoupvrayathle.sportsregions.fr/en-savoir-plus/les-rendez-  vous-18166

Participants(es) :

Dan (15km)

Thierry (15km)

Dom (15km)

Prisc (15km)

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Le dimanche 2 mars à Paris (75)

Un semi départ à 10h00.

Infos sur la course :

http://www.semideparis.com/fr/homepage.html

Bulletin d'inscription :

Les inscriptions sont clauses

Participants :

Pat

Fred1 (lièvre de Pat)

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Le dimanche 16 mars à Plonevez Porzay (29)

Un 5km et un 10km départ à 9h30.

Participants(es):

Dan (10km)

Dom (10km)

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  Le samedi 15 mars à Saint-Witz  (95)

Un semi départ à 14h30, un 10km départ à 15h15 et un 900m départ à 13h00.

Semi et 10km qualificatif pour les Championnats de France FFA

Infos sur la course :

http://semi.saintwitz.free.fr/

Bulletin d’inscription :

http://semi.saintwitz.free.fr/docs/BulletinInscription2014.pdf

Participants(es) :

Antoine (900m)

Thierry (10km)

Prisc (10km)

Fred2 (10km)

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Le dimanche 16 mars à Aubergenville (78)

Un 10km départ 10h00

qualificatif pour les Championnats de France FFA

Infos sur la course :

http://www.c2a-athletisme.com/en-savoir-plus/date-et-horaires-8751

Bulletin d’inscription :

http://www.c2a-athletisme.com/en-savoir-plus/inscription-8757

Participants(es) :

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Le dimanche 23 mars à Dammartin-en-Goële (77)

"les foulées dammartinoises"

Un 10km départ à 10h00     

Infos sur la course :

Le site n'est pas à jour

Participants(es) :

 Prisc

Fred2

Pat

Fred1 (Logistique)                                                                          _________________________________________________________________________________________________________________________________________

Le dimanche 30 mars à Lamotte-Warfusee (80)

                                                 COURSE ANNULEE

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Le dimanche 30 mars à Presles-en-Brie (77)

Un 10km départ à 10h00.

En préparation au championnat de France du 10km.

Participants(es) :

Dan

Prisc

Dom

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Le samedi 5 avril à Seugy (95)

" la cacoine"  un 5km et un 10km départ des 2 courses à 16h00.

Infos sur la course :

http://lesbasketsdeseugy.e-monsite.com/album/la-cacoine-2013/

Bulletin d'inscription : 

http://lesbasketsdeseugy.e-monsite.com/pages/la-cacoine-2013/la-cacoine-2014.html

Participants(es):

Antoine (1km)

Thierry (5km)

Dan (5km)

Prisc (5km)

Guy (5km)

Véro (5km)

Bruno (5km)

Laurence (logistique)

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Le dimanche 6 avril à Paris (75)

Le marathon de Paris départ à 8h45.

Infos sur la course :

http://www.schneiderelectricparismarathon.com/

Particpant :

Fred1

Pat (lièvre)

Dom (logistique)

Sassa (logistique)

Dan (logistique)

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Le dimanche 13 avril à Valenciennes (59)

Championnats de France du 10km

Départ du 5km 9h15

Départ du 10km :

-10h30 : Départ du Championnat de France du 10 kms catégorie Vétérans, juniors, cadets et entreprises

-11h30 : Départ du Championnat de France du 10 kms catégorie Espoirs et Séniors Masculins

-12h30 : Départ du Championnat de France du 10kms toutes catégories Femme

Infos sur la course

http://www.lesfouleesvalenciennoises.com/index.html

Participants(es) sur le 10km :

Dom

Dan

Pat

Guy (open)

Prisc (open)

Fred2 (open)

Laurence (logistique)

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Le samedi 26 avril Essigny-le-Grand (02)

Un 5km départ à 16H30,un 10km départ 17h00 et courses jeunes.

1Okm qualificatif pour les championnats de France FFA

Infos sur la course :

http://10kmessigny.fr/index.html

Participants(es) :

Dom (10km inscrite)

Dan (10km inscrit)

Samir (10km inscrit)

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Le samedi 26 avril Roissy CDG (95)

12EME MARATHON RELAIS PARIS/ROISSY CDG

Participants(es)

Prisc

Pat

REGLEMENT 2014

(en gras les nouveaux points)

Les chronos persos seront pris sur une distance mesurée officiellement.

En course nature et trail  le général, les podiums seront pris en considération ainsi que l’amélioration de la moyenne kilométrique.

Point de départ du challenge le 01/01/2014

L’attribution des points :

-G1 (première place au général) =  6 points

-G2 (deuxième place au général) = 5 points

-G3 (troisième place au général) = 4 points

-P1 (première place dans la catégorie) = 3 points

-P2 (deuxième place dans la catégorie) = 2 points

-P3 (troisième place dans la catégorie) = 1 point

-Amélioration du chrono perso = 3 points

-Amélioration du chrono sur une même course avec parcours identique  = 2 points

-Participation aux trails

Ultra trail 80km et plus = 20 points

Trail de 42 à 80km = 15 points

Trail court de 21 à 41km = 8 points

Course nature inférieur à 21km = 6 points

Course nature inférieure à 15km = 4 points

Course nature inférieure à 10km = 2 points

Trail l’amélioration de la moyenne kilométrique sur un même parcours  = 2 points 

-Participation aux courses 

Marathon = 6 points

Semi = 5 points

15km = 4 points

10km = 3 points

5km = 2 points

Cross inférieur à 10km = 3 points

Cross inférieur à 7km = 2 points

-Courses hors métropole = 5 points

-Logistique = 1 point

Prochaine course :

Le dimanche 29 décembre 2013 à Houilles (78) " la corrida de Houilles "

Course gratuite jusqu'au 15 décembre

-La populaire 10km course qualificative pour les championnats de France, départ à 14H45.

-La course des As course qualificative pour les championnats de France et  label IAAF bronze, départ à 16H30.

Temps minimum à avoir réalisé pour pouvoir s'inscrire à la course des As : 38’ pour les hommes et de 42’ pour les femmes.

Infos sur la course :

http://www.ville-houilles.fr/Culture-et-sport/Corrida-pedestre-internationale-de-Houilles/Corrida-2013

Les participants :

-Pat  (la course des As)

-Bruno  (la populaire)

Classement des 10 1er. (10 km)

Tous les résultats ici:clic

LES FOULEES DE L'AEROPORT (le 24 novembre 2013)
C'est une course de 10km sans difficulté. Pour la première fois elle est qualitative pour les championnats de France. Pat s'est donc qualifié. YEAH!!!!! Nous sommes actuellement 3 runners de la team JB à avoir réussi les chronos minimas pour la participation aux France.
Dan a fait le lièvre à Thierry qui est passé en dessus des 43'. YEAH BIS!!!!!
Bruno a fini avec moi car les douleurs sont revenues et l'empêchaient de dérouler. Mais pas d'abandon il a franchit la ligne d'arrivée main dans la main avec moi. J'ai fais le lièvre de Guy et il a fait un chrono de moins de 49'. YEAH TER!!!!!! Voilà de quoi est capable cette team JB entre l'entraide et la réussite de challenge fixé. Température un peu fraiche mais on fût très vite réchauffé. Tout au long du parcours les signaleurs nous ont encouragé malgré le froid. Merci à tous ces bénévoles. 
Bravo à Pat, Thierry, Bruno et Guy. 
On se retrouve la semaine prochaine pour nos entrainements. On ne change rien à cette team.
Merci à Laurence et Maeva qui sont venues nous encourager.
Merci à mon frère et mon père d'avoir été sur le parcours de ces foulées.
dom

Accès :

Voiture : parking Lycée Eugène Delacroix /
Bus : 148 - RER B : Gare de Drancy

Participants(es) :

Dan (inscrit + lièvre de Thierry)

Bruno (inscrit)

Thierry  (inscrit)

Dom  (inscrite + lièvre de Guy)

Prisc (inscrite mais ne vient plus)

Pat  (inscrit)

Guy (doit s'inscrire)

SEMI SAINT-POL / MORLAIX 
Après une bonne nuit, départ en car avec les runners du club CAC pour se rendre au retrait des dossards puis à Saint Pol. Il ne fait pas très chaud (manches courtes ou longues ? ) pour moi ce sera manche longue sous le maillot du club et short ainsi que le déguisement "le sac poubelle". Un look!!! 
Juste avant de partir s'échauffer une belle averse tombe mais la motivation est là. On se place au plus prés de la ligne de départ. J'ai une petite appréhension, franchir la ligne d'arrivée voilà ce que je me suis fixée comme premier objectif.
Je me suis basée sur un chrono de 1h45' soit 5' au kilo. Le premier kilo je le passe à 4'54" donc pour l'instant je me suis bien régulée. Je sais que je dois faire attention de ne pas partir trop vite car ce n'est pas un semi facile, une belle bosse nous attend à mi parcours. Sur le parcours il y a toujours les spectateurs bretons qui nous encouragent malgré le temps venteux et pluvieux mais rien ne les arrêtent. Je me suis glissée dans un groupe pour me protéger du vent et je déroule à ma vitesse. Au km10 l'image de mon abandon au semi de Belfort me revient mais là j'ai le mental mon chrono est de 48'02", je suis à 2' en dessous de ce que je me suis fixée. Mais je n'ai pas encore passé la difficulté la bosse de Penzé. Elle arrive enfin et je perds 30" mais rien de méchant. Mes gambettes me portent encore. Les 30" perdues je l'ai récupère dans la descente qui suit. Mais en bas il reste encore 4km et c'est long. On voit au loin le viaduc où se trouve la ligne d'arrivée. Et là je prend beaucoup de plaisir à doubler certains runners car il me reste un peu d'énergie. Je ne regarde plus ma montre je continue aux sensations et elles sont présentes. Cela fait du bien. Je franchis la ligne d'arrivée en 1h42'32" le sourire est là car j'ai repris confiance en moi, j'ai réussi à aller jusqu'au bout. Je suis aussi en dessous de mon chrono fixé qui me permet d'être qualifiée pour les championnats de France de semi. 
A cet instant je ne connais pas le chrono de Dan et ma joie serait d'autant plus grande si lui aussi ait pu se qualifier pour les France soit en dessous de 1h30'. Je rejoins le car et là c'est l'apothéose Dan est qualifié et avec un super chrono de 1h27'12". Bravooooooo à lui car semi pas facile.
La pluie qui se met à tomber ne nous empêche pas de prendre une collation avec tous les runners du club. Le retour sur Châteaulin se fait sous une pluie battante et de nuit mais cela n'altère pas notre joie. Les discussions vont bon train avec les uns et les autres.
Pour clôturer une bonne bière est dégustée à l'apéro.
Merci à la team JB pour ses encouragements, pour m'avoir motivée sur les entrainements. Maintenant c'est parti pour les futures courses et les trails.
Dom