1er CONSEIL DE L'ANNEE 

"PREVENTION DES BLESSURES ET DES COURBATURES"

Il n'y a pas de formule ni de remède miracle mais certains conseils peuvent être suivis.
-Tout d'abord faîtes des échauffements à chaque entrainements en commençant par courir lentement et accordez vous des temps de récupération dans la semaine.
-Evitez les séances d'affilée
-Etirez vous avant et après chaque sortie sans forcer. Les étirements doivent être faits en douceur, en souplesse quelque soit votre niveau de course. Si quelques heures après votre sortie vous ressentez des courbatures étirez de nouveau les zones courbaturées.
-Après la douche chaude, faîtes couler de l'eau froide sur les muscles des jambes et sur les pieds. Ce qui convient parfaitement pour réparer les petites déchirures musculaires.
-Et n'oubliez pas de vous hydrater (avec de l'eau !!!!!).

Conseils donnés par Dom (j'avoue je ne les suis pas tous car l'eau froide sur les jambes Grrrr....)
En espérant qu'en 2014 il y aura moins de blessures chez les runners de la team.

Dom en profite pour nous faire ses VOEUX.

Dom toujours number 1

BONNE ANNEE 2014 A TOUS LES RUNNERS DE LA TEAM JB

En 2013 j'ai pris le même voyage sportif que les runners de la team JB et j'y ai vécu des moments magiques, féeriques. J'ai découvert ce que le mot "team" voulait dire: amitié, entraide, famille et j'adhère complètement. Cette team s'est agrandie et je découvre d'autres runners. Au cours de ce voyage il y a eu des rires (et souvent) pour les chronos atteints, des podiums, des blagues de tous genres, des lots gagnés aux tirages de dossards, des soirées post courses.... Mais il y a eu des blessures empêchant à certains runners de courir et là leur moral était au plus bas mais la team a toujours été là. Il y a eu des déceptions des chronos qui ne passent pas que ce soit en course ou aux entrainements, et pour ma part un abandon inoubliable. Mais la team nous permet de se reprendre. 
Comme je n'ai pas pu encore tout découvrir de cette team car une année cela passe très vite j'ai repris mon billet pour 2014 et avec le même équipage et commandant de bord. On ne change pas une équipe qui gagne.
Merci à tous pour cette année 2013 passée avec vous.
Et à partir de la semaine prochaine on y retourne en suivant nos plans d'entrainement. 
UNE ENORME BISE A VOUS TOUS POUR 2014 ACCOMPAGNEE DE SANTE, BONHEUR, JOIE, DE BONS CHRONOS, DE PODIUMS, DE SOUFFRANCE AUX ENTRAINEMENTS.
Dom