LES ETIREMENTS
Les étirements avant la course ne doivent pas être négligés. Car quand on court on ne sollicite pas que les muscles des jambes, c'est tout le corps qui est en mouvement. Il faut donc préparer toute cette chaîne musculaire à l'effort pour éviter les blessures.
L'assouplissement est parfois douloureuse mais elle est indispensable pour gagner en fluidité dans la course. La souplesse musculaire permet aux muscles de s'allonger sur la plus grande amplitude possible.
Ces étirements sont souvent passifs car ils ont un but relaxant et assouplissant. Il s'agit de maintenir une posture pendant un temps donné (le plus souvent 30 secondes).
Vous trouverez ces exercices d'étirements sur les documents de running (magazines, internet....) ils sont différents suivant le muscle que l'on veut étirer, mais il ne faut négliger aucun muscle. 

Alors on s'étireeeeeee. Et pour les filles on n'oublie pas la langue mdr..... Bon les gars de la team peuvent aussi faire les étirements de la langue car celle ci débite pas mal.

A plus Dom.

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