Les bons temps de récupération dans une séance de fractionné

*10 Km de MORCOURT*

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*10 Km de MORCOURT* 

Qualificatif Championnat de France - 

 Indice départemental 2013

Dimanche

 24 février 2013

Rеnsеіgnеmеnts еt іnscrіptіоn

Cоntаct
оrgаnіsаtеur

Dеmаrеz Frаncіs
 03 23 08 28 37

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Astuces pratiques pour garder vos chaussures de running en parfait état.

La plupart des coureurs à pied ont une relation particulière avec leurs chaussures. Vos chaussures vous accompagnent dans toutes vos courses, que celles-ci soient satisfaisantes ou décevantes. C’est pourquoi vous devez les respecter en les entretenant avec soin. Elles dureront également plus longtemps.

Si vous courez en extérieur, vos chaussures sont exposées à la boue, aux flaques d’eau, aux feuilles ou encore aux gravillons. Elles peuvent donc se salir et donner l’impression d’être usées alors qu’elles ne le sont pas encore.

De temps en temps, vos chaussures ont juste besoin d’une petite remise en beauté !

1. Si cela est possible, retirez la semelle de propreté et lavez-la séparément. Cela contribuera à refaire une jeunesse à l’intérieur de votre chaussure. Les lacets peuvent être lavés ou remplacés. 2. La saleté de surface provoquée par la boue ou les gravillons peut être retirée à l’aide d’une vieille brosse à dents ou à ongles, d’un peu d’eau chaude et d’un savon doux anti-graisse. Vous vous débarrasserez ainsi de la saleté et il est bénéfique de procéder à ce type de nettoyage de temps en temps. 3. Pour sécher vos chaussures, évitez de les placer à proximité d’un appareil chauffant tel qu’un radiateur. La chaleur directe peut altérer la forme des chaussures. Ouvrez les chaussures et garnissez-les d’essuie-tout ou de papier journal. Ceux-ci absorberont l’humidité présente dans les chaussures. Il faut environ douze heures pour qu’une chaussure sèche.

Astuce : Si vous courez souvent, nous vous recommandons d’utiliser deux paires de chaussures en hiver, afin de pouvoir utiliser une paire pendant que l’autre sèche.

 http://www.asics.fr

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PROGRAMME DES COURSES SEMESTRE 2013 

Le premier trimestre préparation en vu du championnat de France du 10km le 13/04 à Cabriès (13), ensuite second trimestre préparation pour deux semis Carhaix et Saint-Malo pour une éventuelle qualification aux championnats de France du semi le 22/09 à Belfort.

Pour le second semestre cela vous sera communiqué en septembre mais globalement cela sera les mêmes courses que cette année avec une petite variante en fonction de mon choix courir le semi Saint- Pol-Morlaix ou le 10km Taulé-Morlaix le 03/11 à voir.

voir Calendrier des évènementsICI

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