LA BONNE FOULEE
On court depuis que l'on est gamin, c'est souvent à l'instinct. Cependant pour progresser il est important d'avoir une bonne foulée.
La foulée est découpée en deux phases:
1- la phase d'amortissement qui est comprise entre le moment où le pied prend contact avec le sol et le moment où le bassin se trouve à l'aplomb du pied.
2- la phase d'impulsion ou de propulsion qui est comprise entre le moment où le bassin est à l'aplomb du pied et que le pied quitte le sol. Ce sont les muscles extenseurs de la hanche, du genou et de la cheville qui par sa puissance vont donner l'impulsion.
Trouver la bonne foulée permet de respecter les équilibres musculaires du corps, respecter les bases mécaniques du corps, prévenir les blessures et gagner en efficacité donc courir plus vite sans dépenser plus d'énergie. Il faut limiter la phase d'amortissement pour réduire la dépense d'énergie.
Pour progresser en course à pied une bonne gestuelle est primordiale. Il faut monter les genoux pour faire travailler l'articulation de la hanche qui nous propulse. Vérifier que le pied ne part pas trop vers l'extérieur ou vers l'intérieur pendant la foulée (sinon corriger).
A méditer. Dom
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