Entraînement en côte : ça pique mais ça paie !

Par lateamjb

Entraînement en côte : ça pique mais ça paie ! Intense et parfois douloureux. Mais ultra efficace ! Le travail en côtes permet de donner une nouvelle perspective à un plan global d’entraînement. Conseil : tenter l’expérience sur une ligne droite ascendante...

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LA TEAM

Par lateamjb

LA TEAM Beaucoup de joggeur n'osent pas rentrer dans un club de course car cela ne leur convient pas ou pas peur d'être ridicule vis à vis des autres. Mais par contre vous pouvez fonder votre propre groupe avec des amis, des collègues de travail, des...

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POURQUOI SE RETROUVER ENTRE COUREURS ?

Par lateamjb

POURQUOI SE RETROUVER ENTRE COUREURS ? -s'entrainer en groupe est motivant. -les autres runners confirmés nous donnent de bons conseils pour progresser en ce qui concerne le textile à porter, les runnings, l'intensité des entrainements, le choix des exercices....

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COURIR A LA BONNE VITESSE

VMA

Par lateamjb

COURIR A LA BONNE VITESSE C'est l'allure VMA (vitesse maximale aérobie). Ce n'est pas la plus grande vitesse à laquelle nous sommes capables de courir mais bien la vitesse maximale avec apport d'oxygène. Nous pouvons courir à 100% de notre VMA de 3 à...

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LES TROIS ALLURES ESSENTIELLES

Par lateamjb

LES TROIS ALLURES ESSENTIELLES -L'endurance fondamentale (de 65 à 79% de notre FCM), cette allure est la base de notre préparation et de notre progression. Elle doit représenter les trois quarts de la durée hebdomadaire de notre entraînement. En courant...

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CONSEILS UTILES

Par lateamjb

CONSEILS UTILES NE JAMAIS COURIR JUSTE APRES AVOIR MANGER Il faut attendre deux à trois heures après avoir manger pour aller courir car sinon on a des lourdeurs ou des crampes d'estomac. Planifier vos repas en fonction de votre heure d'entrainement. Si...

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2ème LECON DE VOCABULAIRE: FRACTIONNES / HYPOGLYCEMIE / IMC

Par lateamjb

2ème LECON DE VOCABULAIRE FRACTIONNES: c'est le découpage d'une distance totale en fractions (ex: 6x1000) de façon à pouvoir la courir d'une seule traite plus rapidement. Le temps de récupération entre les séries dit "temps mort" est variable. HYPOGLYCEMIE:...

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1ère LECON DE VOCABULAIRE  CARDIO

Par lateamjb

1ère LECON DE VOCABULAIRE CARDIO: désigne la pratique d'une activité physique qui sollicite notre cœur de manière à l'entraîner pour qu'il se comporte de mieux en mieux face à un effort. ENDURANCE: exprime la possibilité de durer dans un exercice à intensité...

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COURIR AVEC UNE METEO VARIEE

Par lateamjb

COURIR AVEC UNE METEO VARIEE Les jours chauds et humides courez tôt le matin pour éviter la déshydratation qui peut conduire à un dysfonctionnement de certains organes ou à une insolation. Les signes de la déshydratation sont les vertiges, les éblouissements,...

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OU COURIR ?

Par lateamjb

OU COURIR ? Beaucoup de gens s'entraînent dans les rues des villes et sur les trottoirs, mais les trajets urbains ne sont pas les plus intéressants pour les articulations, ni non plus des plus sécurisés. Par contre les routes de campagne sont souvent...

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