CONSEILS UTILES

CONSEILS UTILES

NE JAMAIS COURIR JUSTE APRES AVOIR MANGER
Il faut attendre deux à trois heures après avoir manger pour aller courir car sinon on a des lourdeurs ou des crampes d'estomac.
Planifier vos repas en fonction de votre heure d'entrainement.
Si vous courez le matin prenez votre petit déjeuner ensuite mais faites qu'il soit copieux et bien équilibré.

EVITER LES AMPOULES
Les ampoules ont des plaies des coureurs qu'ils soient débutants ou confirmés. Pour les éviter porter des chaussures qui ne soient pas trop serrées, toujours porter des chaussettes renforcées bau talon et sur la partie avant du pied. On peut aussi enduire les pieds de vaseline ou de crème anti frottements. Elle doit être appliquée par massage rapide sans trop appuyer sur le dessous, le dessus du pied et entre les orteils.

EVITER LES ANTI TRANSPIRANTS
Les anti transpirants sont (comme le mot l'indique) des produits qui empêchent notre corps de transpirer et cela peut s'avérer préjudiciable si l'on court quand il fait chaud. Et tant pis si l'on sent mauvais c'est plus sain sinon utiliser un déodorant qui n'est pas anti transpirant.

DOM