LES BONNES RAISONS POUR COURIR 1- C'est bon pour évacuer le stress 2- Idéal pour perdre du poids 3- Les bobos s'éloignent 4- Important pour bien dormir 5- Efficace pour arrêter de fumer 6- Intéressant pour les capacités sexuelles et intellectuelles 7-...
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Thierry sera à Porge (33) pour essayer de battre son chrono sur 10km pendant ses vacances, avec 5 entraînements par semaine depuis plus d’un mois espérons que cela paye ou finisse par payer . http://www.courirpourleplaisir.net/ Bien sûr il faut que le...
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COMMENT SE REMETTRE D'UN MARATHON Dans les heures qui suivent l'arrivée il faut se réhydrater de manière régulière et importante car le corps a perdu environ 5l d'eau. Le corps retrouvera son niveau d'hydratation initial que quelques jours après. Dans...
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APRES LA COURSE -Les deux principes de bases sont le réhydratation et la récupération. La réhydratation est primordiale car elle permet à l'organisme de se régénérer. Pendant plusieurs jours buvez de l'eau par petites gorgées. La récupération: finissez...
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BIEN MANGER - PLAISIR ET EQUILIBRE Tous nos sens contribuent au plaisir de manger mais pour conjuguer plaisir et équilibre il est essentiel de faire du repas un moment privilégié et de développer son goût. 3 repas par jour sont recommandés (surtout ne...
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L'ALCOOL "boire ou courir ?" Le seul intérêt qu'on pourrait accorder à l'alcool, c'est qu'occasionnellement il permet au sportif de déstresser. Mais n'en abusons pas car l'alcool: - inhibe les capacités de réflexion - il augmente la déshydratation car...
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LE MENTAL Comment gérer la souffrance? Quel que soit notre niveau en course, il y a toujours un moment où le coureur vit une souffrance. Alors une question se pose "faut il s'arrêter ou repousser ses limites?". Lorsque le seuil de tolérance de la souffrance...
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Prochaine course le samedi 31 août à 17h30 à Cuts (60), il s’agit d’un 10km. Avec un challenge par équipe récompense aux 3 premières équipes, classement sur 5 coureurs. http://leclubdecuts.e-monsite.com/pages/foulees-cutsoises-2013.html EXPLICATIONS VOIR...
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QUELQUES REGLES POUR EVITER L'ACCIDENT CARDIAQUE Avant toute pratique de la course, et évidemment avant toute compétition, il est vital de consulter un médecin. D'ailleurs il vous faudra un certificat médical de non contre indication à la pratique de...
Lire la suiteVoici une petite course de préparation (j’appelle cela une course de vacances) dans un cadre champêtre. Le samedi 17 août à Mont d’Origny (02) un 10km, départ de la course 17h45. 4 tours de 2,5km avec une légère difficulté sur chaque tour. http://montdorigny-associations.fr/courir/courses.html...
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